De acordo com a organização mundial de saúde (OMS), o sedentarismo o novo cigarro. Isso porque a falta de atividades potencializa o risco de diversas doenças, como o colesterol alto e o diabetes. Segundo pesquisa publicada no American Journal Nutrition Clinical, o sedentarismo é mais perigoso para a saúde do que a obesidade.
O que isto quer dizer? Que nem todo obeso é sedentário e nem todo magro é saudável.
Que tal Pilates contra o sedentarismo?
O método é ótimo para trabalhar os músculos fracos e ajuda aumentar a mobilidade das articulações.
Lembrando uma das frases de Joseph Pilates – o criador do método que leva seu nome.
“Nem muito pouco, nem em excesso, respeite seu próprio ritmo”.
(Joseph pilates)
Além de trabalhar o corpo sem o sacrifício de pegar pesos, potencializa a concentração, a respiração, o equilíbrio e a consciência corporal.
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É evidente que não existem milagres e que os resultados variam de pessoa para pessoa. Além do mais, também pesa o tipo de benefício que você está buscando. Problemas de saúde mais complexos exigem mais tempo, dedicação e disciplina.
Mas, de uma forma geral, quem faz pilates duas vezes por semana, verá que os benefícios começarão a surgirem em cerca de um mês e meio.
Pilates é método adaptável
Outra vantagem do Pilates é que um método adpatável: o instrutor leva em contra cada pessoa individualmente esteja em forma ou sedentário, jovem ou maduro, grávidas e portadores de necessidades especiais.
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Musculação: rotina com resultados (Imagem: Pixabay)
Não são poucas as pessoas que têm esta mesma dúvida: faço Pilates ou musculação. Vamos explicar as diferenças mais básicas.
Os exercícios de Pilates aumentam a elasticidade, a resistência, a força e equilíbrio.
Já musculação – como o conceito indica – é indicada para aumentar o volume muscular, o que deixa o corpo mais definido.
Pilates apresenta mais variedades
Outra diferença – sessões de musculação tem uma rotina mais rígida enquanto o Pilates atrai mais praticantes pode conta de sua variedade – o que evita algumas rotinas, digamos, mais chatas.
Os fisioterapeutas e outros especialistas também observam que os exercícios de pilates são mais seguros, e não causam lesões. Mas isso depende da forma como são praticados. Os aparelhos estão mais modernos e os praticantes já estão mais cuidadosos.
O Pilates também fortalece os músculos da região pélvica – o abdômen ou incômoda barriguinha. A prática também é conhecida por melhorar a respiração e a postura. Assim: uma boa notícia: o Pilates pode ser complemento para quem já pratica musculação.
A musculação tende a apresentar os efeitos mais rapidamente: geralmente em torno de seis meses com outro contorno corporal e músculos mais definidos.
No Pilates, se os exercícios forem realizados corretamente, em 3 meses é possível observar músculos estão mais firmes. Ou tecnicamente, com mais tônus.
Pilates: mais variedade, menos riscos (Imagem: Pixabay)
Boa notícia: um complementa o outro
Então, a palavra pode ser alternância: um dia de Pilates, outro de musculação.
Continua em dúvida: melhor método é aquele ao qual você mais se adaptar e o que mais gostar. Tudo depende de sua dedicação, empenho e disciplina.
Faltam pouco mais de dois meses para a corrida de rua mais famosa de Belo Horizonte: a Volta da Pampulha.
São 18 km em torno do cartão postal mais visto da capital mineira.
Quer participar, mas acha que ainda não está na forma ideal?
Quer melhorar sua forma física e sua flexibilidade?
Flexibilidade e prevenção de lesões (Imagem: Pixabay)
Ainda dá tempo.
“Com dois meses de disciplina e dedicação dá para estar em forma no dia 8 de dezembro, dia da corrida”, informa a fisioterapeuta Roberta Finelli, da Prumo Pilates.
“Além de aprimorar sua perfomance, você ainda previne lesões”, completa Francismara Xavier, também fisioterapeuta da Prumo Pilates.
Como o Pilates ajuda corredores
Alguns dos benefícios do Pilates para corredores:
Fortalece os músculos e promove o reequilíbrio muscular
Melhora a postura
Melhora a concentração
Melhora a coordenação com a consciência corporal
Diminui sobrecarga na coluna
Melhora a respiração, o que aumenta a capacidade e controle respiratório
Melhor equilíbrio prevenindo as lesões
Melhora da técnica de corrida
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