Alongando no inverno

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No inverno os músculos perdem elasticidade (Imagem: Pixabay)

Manhãs frias exigem esforço na hora de se levantar.

Mas, é preciso ter outro tipo de cuidado, principalmente para quem pratica alguma atividade física.

O alongamento.

Nesta época aumentam os riscos de lesões, uma vez que os músculos ficam menos elásticos e mais contraído. Isso acontece por conta de atividades cerebrais menos intensas nesta época do ano.

Assim, alinhamos alguns benefícios do correto alongamento no inverno.

  • relaxa a musculatura
  • diminui o risco de lesões
  • aumenta o fluxo de sangue na musculatura
  • reduz a tensão muscular

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Duas perguntas sobre Pilates

Quanto tempo dura uma aula de Pilates?

É claro que duas vezes por semana é melhor do que uma, mas o ideal mesmo seriam três vezes por semana.

Geralmente, entre 50 e 60 minutos.

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Exercícios de reforço à coluna

Com qual frequência devo fazer?

Assim, depois de 10 a 15 aulas você vai se surpreender com os resultados.

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Sorria!

Pilates vai melhorar o seu humor
Mito ou verdade?

Sensações de prazer e bem-estar (Imagens: Pixabay)

Além da visível e rápida melhoria na auto-estima, qualquer atividade física dispara a liberação das endorfinas.

Mas, o que são estas tais endorfinas?

São substâncias naturais – ou neuro-hormônios – responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Aquela mesmo que temos quando estamos fazendo uma atividade física da qual gostamos.

Assim, estas substâncias (produzidas pelo nosso próprio organismo) afugentam o estresse e melhoram o bom humor.

Sorria! Pilates vai melhorar seu astral.

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Pilates emagrece?

Afinal de contas, Pilates me ajudará a perder o peso, além dos outros benefícios?

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Um corpo mais firme com a postura correta e definindo a silhueta (Imagem: Pixabay)

O Pilates ajuda a perder peso, mas somente este este método não ajuda na perda de peso

Principalmente em curto prazo.

No entanto, quando combinado com exercícios aeróbicos e dieta adequada, os resultados são muito satisfatórios.

Na verdade, O pilates tonifica a musculatura o que aprimora sua postura correta diariamente, além de disfarçar a barriga e alongar o corpo, deixando a silhueta mais elegante.

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