Prumo Pilates

Pilates é um ótimo exercício para desenvolver a força muscular e o equilíbrio, diminuindo as dores nas costas, por exemplo.

Mas você sabia que que o Pilates pode aliviar a insistente e chata dor de cabeça?

Como? Por meio da postura.

Dores de cabeças fortes e incômodas, fruto de noites mal dormidas ou estresse e cansaço surgem por uma desordem nossa “articulação temporo-mandibular”.

Este nome médico refere-se à articulação que fica na frente do ouvido. Ela é mais exigida pelo nosso corpo, podendo fazer 10 mil movimentos por dia.

Estes músculos desta área na nossa face são responsáveis pela mastigação, deglutição e fonação, além de se envolver no processo de respiração e expressão facial.

Qualquer fragilidade ou alteração nesta região leva à tensão e as dores aparecem.

OK. Tudo bem, mas o que o Pilates tem a ver com isso?

Má postura. Posturas inadequadas são reflexo de algum posicionamento errado da articulação mandibular e na respiração.

Assim, corrigindo sua postura e adequando seus hábitos respiratórios a tensão diminui e, consequentemente, as dores tendem a desaparecer.

Faça uma aula experimental gratuita!

Faça Pilates! Fale conosco.

Contato

Estudos realizados por uma Universidade canadense concluíram:

Seres humanos são programados para serem preguiçosos.

De acordo com os especialistas, o sistema nervoso reprograma padrões de movimentos como andar em uma busca constante para gastar o mínimo de energia possível.

“E isso é uma notícia ruim para quem come muito”, afirmou o professor de fisiologia Max Donelan, que é co-autor do estudo.

Os autores do estudo ainda querem aprimorar as pesquisas para fazer um levantamento completo e decifrar porque o cérebro humano trabalha de forma a realizar o mínimo de esforço possível.

A pesquisa mostrou que o sistema nervoso reprograma padrões de movimentos como andar em uma busca constante para gastar o mínimo de energia possível.

Portanto, é preciso desenvolver hábitos para que a atividade física seja feita de forma disciplinada e prazerosa.

(* Com informações da BBC Brasil)

Faça Pilates! Fale conosco – Agende uma aula experimental gratuita

Contato

Faça Pilates! Fale conosco

Contato

O menino Joseph Pilates era frágil. Magro e subnutrido sofria de bronquite, crises asmáticas e febres reumáticas.

Aos 80 anos, Joseph Pilates era um senhor famoso, bem-sucedido financeiramente. Tudo graças a uma série de atividades físicas criadas por ele e batizadas com seu nome:

Pilates.

Desde adolescente era obcecado com a ideia de “corpo são, mente sã” – do latim “mens sana in corpore sano”.

Em 1914, na Primeira Guerra Mundial foi preso. Para não ficar parado, colocou todos para ‘malhar’ usando o que dia às mãos: como beliches e cadeiras.

Após a guerra, em 1926, migrou para os Estados Unidos onde montou, em Nova York, o Pilates Studio – academia que se espalhou pelo mundo todo.

Semanalmente, vamos nos inspirar em suas frases e pensamentos, ainda tão atuais.

Joseph Pilates morreu em 1967, aos 83 anos.

Faça Pilates! Fale conosco. Agende uma aula experimental gratuita

---

Contato

É claro que sim!

Principais benefícios

Os exercícios de braço estão muito bem indicados, já que fortalecem a região dando boas condições à futura mamãe de carregar seu filho no colo;

Pernas também estão liberadas para serem trabalhadas, a fim de se evitar dores articulares que possam vir em função do sobrepeso que acomete a mulher;

Os exercícios de alongamentos devem ser priorizados, pois na gravidez, em função do aumento abdominal, o peso da mulher se desloca todo para a frente, alterando o seu centro de gravidade, aumentando a curvatura fisiológica da coluna, e causando dores;

O Pilates auxiliará a gestante no período pós-parto, facilitando o retorno mais rápido do abdômen, e diminuindo a flacidez;

Cuidados

As fases da gravidez são divididas em 3 trimestres e, para o instrutor de Pilates é importante nortear sua conduta de acordo com estas fases, além de ter ciência de como está sua cliente no dia da aula, respeitando assim a individualidade de cada gravidez.

Faça Pilates! Fale conosco

Contato

Você passa o dia inteiro sentado? Quando não está na frente de um computador pega o carro para ir à padaria?

Cuidado!

A ausência de exercício físico reduz a expectativa de vida, acelera o envelhecimento, tira a força dos músculos e aumenta a incidência de doenças nos ossos.

Cinco pontos para você refletir e começar a se exercitar

1 – Risco de morte
A falta de exercícios físicos reduz sua expectativa de vida, acelera o envelhecimento, tira a força dos músculos e aumenta a incidência de doenças nos ossos;

2 – Obesidade
Quanto mais tempo um indivíduo passa sentado, maior o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Além disso, quem passa muito tempo sentado também tem maior circunferência abdominal – leia-se barriga;

3 – Infertilidade
Quem passa muito tempo sentado tem menor concentração de esperma. 0 homem pode perder até 30% da sua fertilidade se não se levantar de vez em quando;

4 – Coluna detonada
Além da posição pouco natural e da má distribuição de peso, aumenta a pressão entre os discos intervertebrais, o que causa dores nas costas;

5 – Má circulação

Essa postura traz problemas como inchaços nas pernas, dores e varizes.

Deixe de ser sedentário

Faça Pilates! Fale consosco

Contato

Dormir é saúde

Começou a segunda-feira com preguiça, lombeira e … sono?

Aqui vão algumas dicas para a semana fluir melhor com disposição e bem-estar.

O sono tem função restauradora, ou seja, quem dorme pouco está sujeito a uma sonolência diurna excessiva, o que traz prejuízos no trabalho e até na vida pessoal.

E atenção: O principal sintoma da falta de sono é o mau humor…

Confira algumas dicas preciosas:

• Tenha um ambiente adequado: silencioso e escuro: a luminosidade inibe o sono;

• Procure ter uma rotina de horários para dormir. Pessoas com ritmo de vida aleatório têm dificuldade de pegar no sono, já que o organismo precisa de um padrão para reconhecer que aquela determinada hora é a hora do descanso;

• Praticar exercícios faz muito bem, inclusive para conseguir dormir melhor, mas evite fazê-los à noite. Para os especialistas, o corpo precisa de quatro a seis horas para desacelerar;

• A luz do computador ou do celular também inibe o sono, pois deixa a pessoa alerta. Quanto à televisão, há controvérsias, pois algumas pessoas dizem precisar dela para pegar no sono;

• Atividades relaxantes como meditação e leitura também podem ajudar.

Mochilas escolares e bolsas pesadas podem prejudicar a coluna.

É grande o número de estudantes com problemas precoces, tudo por conta de excesso de peso ou o uso inadequado.

Saiba como evitar esses problemas. Bastam alguns pontos de atenção.

Como utilizar a mochila de forma correta

• A carga da mochila não pode ultrapassar o referente a 10% do peso total da pessoa;

• Itens mais pesados devem ser colocados no espaço principal da mochila, próximo às costas. Nos bolsos externos devem ser colocados somente os objetos mais leves;

• A base (fundo) da mochila deve estar apoiada na curva da região lombar da coluna. Nem acima e nem abaixo para não influenciar na postura do estudante;

• O estudante deve carregar a mochila usando as duas alças e não posicioná-la em, apenas, um dos ombros para que o peso seja bem distribuído. As alças também devem ser largas, de preferência;

• Caso seja preciso carregar dentro da mochila um peso superior ao recomendado, também poderão ser utilizadas as mochilas de rodinhas.

Pilates pode ajudar

Neste caso, o Pilates oferece muitos benefícios, como o fortalecimento da musculatura de sustentação da coluna, desenvolvimento de uma maior consciência corporal, ganho de equilíbrio e flexibilidade, melhora da postura, entre outros.

Faça Pilates, fale conosco!

Contato

Quem nunca sofreu com dores e incômodos no joelho?

Nos Estados Unidos um estudo científico demonstrou que 26% das consultas a um médico ortopedista estavam ligados a problemas no joelho.

Considerado uma das mais complexas estruturas do corpo humano, o joelho tem vários componentes que desempenham diferentes funções.

A maioria das dores (ou patologias) são causadas por grande esforço físico de forma irregular, desgaste devido à idade, sedentarismo, quedas e calçados inadequados.

O Pilates atua diretamente na estabilidade do corpo, promovendo a reabilitação, desta forma, ele é muito eficiente neste tratamento do joelho.

Três benefícios do Pilates para o seu joelho

• Alonga e fortalece a musculatura, facilitando a marcha, o sentar e levantar, entre outras funções básicas do ser humano;

• Alivia as dores, pela melhora da função articular, através do fortalecimento de todos os músculos envolvidos na articulação, alongando e promovendo amplitude de movimento;

• Promove maior consciência corporal.

Faça Pilates, Fale Conosco

Contato

No Brasil, a cada cinco minutos um trabalhador se afasta do emprego por causa de dor na lombar. Os dados são Previdência Social e indicam que problemas na coluna vertebral são a maior causa de absenteísmo nas empresas do país. Somente no primeiro trimestre de 2016, período da última pesquisa realizada, mais de 24 mil trabalhadores, em média 269 por dia, faltaram ao trabalho por conta de dores na coluna.

Contra este sedentarismo e suas consequências, faça Pilates:

• O Pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves, como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus muscular;

• O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação e sinta a diferença;

• O Pilates melhora a estabilidade e equilíbrio em idosos. Este é um fato muito importante, pois pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;

• O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé)

Contato