Mochilas escolares e bolsas pesadas podem prejudicar a coluna.
É grande o número de estudantes com problemas precoces, tudo por conta de excesso de peso ou o uso inadequado.
Saiba como evitar esses problemas. Bastam alguns pontos de atenção.
Como utilizar a mochila de forma correta
- A carga da mochila não pode ultrapassar o referente a 10% do peso total da pessoa;
- Itens mais pesados devem ser colocados no espaço principal da mochila, próximo às costas. Nos bolsos externos devem ser colocados somente os objetos mais leves;
- A base (fundo) da mochila deve estar apoiada na curva da região lombar da coluna. Nem acima e nem abaixo para não influenciar na postura do estudante;
- O estudante deve carregar a mochila usando as duas alças e não posicioná-la em, apenas, um dos ombros para que o peso seja bem distribuído. As alças também devem ser largas, de preferência;
- Caso seja preciso carregar dentro da mochila um peso superior ao recomendado, também poderão ser utilizadas as mochilas de rodinhas.
Pilates pode ajudar
Neste caso, o Pilates oferece muitos benefícios, como o fortalecimento da musculatura de sustentação da coluna, desenvolvimento de uma maior consciência corporal, ganho de equilíbrio e flexibilidade, melhora da postura, entre outros.
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