Outubro Rosa: previna-se

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Cartaz da campanha de prevenção

Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e mais recentemente sobre o câncer de colo do útero.

Durante o mês, diversas instituições abordam o tema para encorajar mulheres a realizarem seus exames e muitas até os disponibilizam. Iniciativas como essa são fundamentais para a prevenção, visto que nos estágios iniciais, a doença é assintomática.

Sobre o câncer de mama

O câncer de mama é um tumor maligno que ataca o tecido mamário e é um dos tipos mais comuns, segundo o Instituto Nacional do Câncer – INCA. Ele se desenvolve quando ocorre uma alteração de apenas alguns trechos das moléculas de DNA, causando uma multiplicação das células anormais que geram o cisto.

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Prevenção é a melhor forma de se evitar o câncer de mama (Imagem: EBC)

A importância da mamografia

Segundo o Instituto Oncoguia, diagnosticar o câncer precocemente aumenta significantemente as chances de cura, 95% dos casos identificados em estágio inicial têm possibilidade de cura. Por isso, a mamografia é imprescindível, sendo o principal método para o rastreamento da doença.




Este é um serviço de Utilidade Pública da Prumo Pilates


Leia no link abaixo e aprenda mais sobre a prevenção do câncer de mama e sobre a campanha Outubro Rosa

https://www.inca.gov.br/campanhas/outubro-rosa/2019/outubro-rosa-2019

Pilates e a Volta da Pampulha

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Volta da Pampulha em 2018 (Foto: Arquivo/Yescom)

Faltam pouco mais de dois meses para a corrida de rua mais famosa de Belo Horizonte: a Volta da Pampulha.

São 18 km em torno do cartão postal mais visto da capital mineira.

Quer participar, mas acha que ainda não está na forma ideal?

Quer melhorar sua forma física e sua flexibilidade?

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Flexibilidade e prevenção de lesões (Imagem: Pixabay)

Ainda dá tempo.

Com dois meses de disciplina e dedicação dá para estar em forma no dia 8 de dezembro, dia da corrida”, informa a fisioterapeuta Roberta Finelli, da Prumo Pilates.

Além de aprimorar sua perfomance, você ainda previne lesões”, completa Francismara Xavier, também fisioterapeuta da Prumo Pilates.

Como o Pilates ajuda corredores

Alguns dos benefícios do Pilates para corredores:

  • Fortalece os músculos e promove o reequilíbrio muscular
  • Melhora a postura
  • Melhora a concentração
  • Melhora a coordenação com a consciência corporal
  • Diminui sobrecarga na coluna
  • Melhora a respiração, o que aumenta a capacidade e controle respiratório
  • Melhor equilíbrio prevenindo as lesões
  • Melhora da técnica de corrida

Clique aqui no link do site da 21ª edição da Volta da Pampulha

https://www.yescom.com.br/2019/voltadapampulha/#



Quer estar em forma para completar os 18 km da Volta da Pampulha sem esforço e sem dores?

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Cuidado com as quedas

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Idosos são mais propensos a quedas (Imagem: Pixabay)

As quedas são responsáveis por 70% das mortes por acidentes de pessoas com mais de 75 anos. As mulheres têm tendência a cair mais que os homens até os 75 anos. A partir desta idade, os números são praticamente iguais. Aproximadamente dois terços dos idosos que caíram uma vez, estatisticamente, poderão cair novamente nos próximos seis meses.

Além dos transtornos com internação e eventuais sequelas, o medo de cair novamente acaba limitando a vida dos idosos. Eles diminuem suas atividades, aumentando os problemas físicos, o isolamento social o que acaba levando à depressão.

Mas como tudo tem uma solução e é sempre melhor prevenir do que remediar, atividades físicas são o melhor remédio para se evitar quedas. E são atividades simples como a caminhada e o método Pilates.

Leia mais no site da Associação Eclética – Aseapprevs

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Exemplo de vitalidade

Dona Maria Martha não abre mão de suas sessões de Pilates.

Disciplinada, determinada e esbanjando simpatia, é um exemplo de vida e uma prova dos benefícios do Pilates.

Assista ao vídeo

Os cuidados com os idosos no inverno

Gripes e resfriados

Ar seco e temperaturas amenas que variam no decorrer do dia. Para fugir do frio,  janelas fechadas e menor circulação do ar. A combinação destes elementos é suficiente para fazer do inverno a estação onde há mais casos de doenças respiratórias, castigando principalmente quem tem mais de 50 anos e mora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste.

            O alerta é do Ministério de Saúde. As complicações advindas da gripe, como a pneumonia e o agravamento de doenças crônicas como a hipertensão e diabetes são a maior preocupação nesta estação.  Além de tomar a vacina contra a gripe, é preciso tomar atitudes de prevenção à gripe.

            Além de evitar ficar em ambientes fechados com grande número de pessoas é importante redobrar os cuidados com a higiene, usando álcool  gel a 70%. O vírus da gripe, por exemplo, pode sobreviver até 72 horas em corrimões e maçanetas.

Bons hábitos

            Também é importante dar continuidade aos bons hábitos, mantendo a alimentação balanceada e a prática esportiva, hábitos abandonados por muito,  por causa da queda das temperaturas. Mas é possível curtir o inverno, sem medo de ficar doente. Veja algumas dicas no portal Aposentado na Luta – parceiro Prumo Pilates – Clique no link abaixo

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Tá frio? Xô preguiça…!

Faça o aquecimento e o alongamento ainda em casa (Imagem: Pixabay)

É normal sentir aquela preguiça nas manhãs frias e deixar de fazer exercícios.

Mas, atenção: 15 dias sem malhar já provocam perdas no seu condicionamento cardiovascular e na sua força muscular.

Então, aqui vão três dicas básicas para espantar a preguiça:

1 – Separe as roupas na véspera.

2 – Faça o aquecimento em casa

3 – Combine de treinar com alguém

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