Veja o depoimento da Mariana.
Siga-nos!
Olá!
Só para avisar que também estamos no Instagram.
E é lá que teremos novidades, prêmios e promoções.
Adicione a Prumo Pilates:
Suando a camisa
Uma certa quantidade de suor é bom para o corpo. Embora traga uma sensação de desconforto, tem muitos benefícios. No entanto, a transpiração excessiva não é saudável. Se você detectar qualquer anormalidade, deve consultar um médico.
Veja alguns benefícios:
• Mantém a temperatura normal – Suar é a maneira do corpo de ajudar a regular a temperatura corporal
• Elimina toxinas – Muitas toxinas e impurezas do corpo também são excretados através do suor
• Perder Peso – Uma das melhores formas de perder peso é através do exercício. Quando você exercita o suor que sai de seus poros inclui gordura solúvel em água
• Pele limpa – Suar também garante pele mais limpa, uma vez que abre os poros da pele
• Diminui o estresse – As endorfinas são hormônios produzidos em resposta a vários estímulos, tais como estresse, medo ou dor. A liberação de endorfinas ocorre quando há suor durante o exercício
• Melhora a Saúde – O suor também pode eliminar o colesterol, o sal e o álcool a partir do corpo. Também melhora a saúde cardiovascular, pois exige mais trabalho do coração.
Faça Pilates. Fale Conosco!
Marque hoje mesmo uma aula experimental gratuita
Não deixe de beber água
Além dos termômetros, no inverno cai também o consumo de água. O que é prejudicial à saúde. Mesmo com o frio, líquidos são necessários para o bom funcionamento do organismo. Assim, continua a velha recomendação médica do consumo de, pelo menos, 2 litros diários de água.
Mais sensíveis à desidratação, crianças e idosos devem ter atenção redobrada quanto ao consumo de água.
Mas há outras fontes de hidratação: frutas como melão, melancia, laranja e abacaxi. Elas são mais ricas em líquido do que frutas típicas do inverno, como abacate, maçã e uva.
O importante é não ficar sem líquidos, mesmo no frio.
Faça Pilates. Fale conosco!
Marque ainda hoje sua aula experimental gratuita.
Pilates para corredores
Duas das mais badaladas corridas de rua já têm datas definidas.
São elas:
Volta da Pampulha – 8 de dezembro
São Silvestre – 31 de dezembro
Quer entrar em forma para a disputa?
O Pilates é um excelente apoio para corredores e atletas.
Saiba como.
Fale conosco
Agende uma aula experimental gratuita
Frases de Joseph Pilates
Cinco dicas para dormir bem
1 – Exponha-se ao sol
Uma ou duas horas ao sol, de preferência de manhã bem cedo, são importantes para o bom funcionamento do relógio biológico.
2 – Pratique atividade física
Durante os exercícios físicos são liberados Endorfina (bem-estar), dopamina (prazer) e serotonina (diminui a ansiedade).
3 – Cochile durante o dia
Um cochilo de 15 a 20 minutos após o almoçosó traz benefícios, apontam estudos científicos.
4 – Cuidado com a cafeína
A regra é clara: evite estimulantes depois das 17h, como café, chá preto e refrigerante.
5 – Evite exagero nas refeições
Alimentos mais leves exigem menos do organismo para a digestão. No jantar, ou nas refeições noturnas a ordem é mais fibra menos gordura.
Pratique uma atividade física. Faça Pilates! Fale conosco
Agende agora uma aula experimental gratuita
Alongando no inverno
Manhãs frias exigem esforço na hora de se levantar.
Mas, é preciso ter outro tipo de cuidado, principalmente para quem pratica alguma atividade física.
O alongamento.
Nesta época aumentam os riscos de lesões, uma vez que os músculos ficam menos elásticos e mais contraído. Isso acontece por conta de atividades cerebrais menos intensas nesta época do ano.
Assim, alinhamos alguns benefícios do correto alongamento no inverno.
- relaxa a musculatura
- diminui o risco de lesões
- aumenta o fluxo de sangue na musculatura
- reduz a tensão muscular
Faça Pilates! Fale conosco
Que tal marcar uma aula experimental gratuita?
Frases de Pilates
As varizes me incomodam…
Constrangedoras e esteticamente desagradáveis, as varizes também podem evoluir e trazer complicações circulatórias.
O aparecimento das indesejáveis varizes estão associados a fatores genéticos, ou causados pela má alimentação e hábitos nada saudáveis.
Como evitar o surgimento das varizes?
Evite ficar muito tempo sentada ou em pé. Procure sempre movimentar pernas e pés aumentando a circulação de sangue.
Agora, se o problema está instalado o Pilates é aconselhado.
Os exercícios do Pilates, que aumentam o tônus muscular, são indicados. Quando associado às caminhadas, o método é um dos mais poderosos aliados no combate a estes “vasinhos desagradáveis”.
Mas lembre-se: consulte um médico especialista
Faça Pilates! Fale conosco
Agende hoje mesmo uma aula experimental gratuita.