Categoria: Uncategorized

Mochilas escolares e bolsas pesadas podem prejudicar a coluna.

É grande o número de estudantes com problemas precoces, tudo por conta de excesso de peso ou o uso inadequado.

Saiba como evitar esses problemas. Bastam alguns pontos de atenção.

Como utilizar a mochila de forma correta

• A carga da mochila não pode ultrapassar o referente a 10% do peso total da pessoa;

• Itens mais pesados devem ser colocados no espaço principal da mochila, próximo às costas. Nos bolsos externos devem ser colocados somente os objetos mais leves;

• A base (fundo) da mochila deve estar apoiada na curva da região lombar da coluna. Nem acima e nem abaixo para não influenciar na postura do estudante;

• O estudante deve carregar a mochila usando as duas alças e não posicioná-la em, apenas, um dos ombros para que o peso seja bem distribuído. As alças também devem ser largas, de preferência;

• Caso seja preciso carregar dentro da mochila um peso superior ao recomendado, também poderão ser utilizadas as mochilas de rodinhas.

Pilates pode ajudar

Neste caso, o Pilates oferece muitos benefícios, como o fortalecimento da musculatura de sustentação da coluna, desenvolvimento de uma maior consciência corporal, ganho de equilíbrio e flexibilidade, melhora da postura, entre outros.

Faça Pilates, fale conosco!

Contato

Quem nunca sofreu com dores e incômodos no joelho?

Nos Estados Unidos um estudo científico demonstrou que 26% das consultas a um médico ortopedista estavam ligados a problemas no joelho.

Considerado uma das mais complexas estruturas do corpo humano, o joelho tem vários componentes que desempenham diferentes funções.

A maioria das dores (ou patologias) são causadas por grande esforço físico de forma irregular, desgaste devido à idade, sedentarismo, quedas e calçados inadequados.

O Pilates atua diretamente na estabilidade do corpo, promovendo a reabilitação, desta forma, ele é muito eficiente neste tratamento do joelho.

Três benefícios do Pilates para o seu joelho

• Alonga e fortalece a musculatura, facilitando a marcha, o sentar e levantar, entre outras funções básicas do ser humano;

• Alivia as dores, pela melhora da função articular, através do fortalecimento de todos os músculos envolvidos na articulação, alongando e promovendo amplitude de movimento;

• Promove maior consciência corporal.

Faça Pilates, Fale Conosco

Contato

No Brasil, a cada cinco minutos um trabalhador se afasta do emprego por causa de dor na lombar. Os dados são Previdência Social e indicam que problemas na coluna vertebral são a maior causa de absenteísmo nas empresas do país. Somente no primeiro trimestre de 2016, período da última pesquisa realizada, mais de 24 mil trabalhadores, em média 269 por dia, faltaram ao trabalho por conta de dores na coluna.

Contra este sedentarismo e suas consequências, faça Pilates:

• O Pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves, como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus muscular;

• O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação e sinta a diferença;

• O Pilates melhora a estabilidade e equilíbrio em idosos. Este é um fato muito importante, pois pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;

• O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé)

Contato

O método Pilates utiliza aparelhos diferenciados ou próprio peso do corpo para prevenção de dores, através do fortalecimento e do alongamento dos músculos e, desta forma, gera uma boa postura.

Além do aumento da força muscular, o Pilates proporciona ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação. Uma das vantagens do método sobre outras atividades é a linha de exercícios sem impacto sobre as articulações.

Os exercícios podem ser adaptados ou modificados para todos os tipos de condicionamento físico, necessidades e objetivos para públicos variados como idosos, gestantes e atletas.

O Studio Prumo Pilates tem duas unidades em Belo Horizonte: no Centro e no Funcionários. Ambas, climatizadas, estão equipadas com todos os aparelhos disponíveis para a prática completa do Pilates. Todos os professores são fisioterapeutas certificados como instrutores do Método Pilates.

Pilates Suspensus

O Studio Prumo Pilates oferece o Pilates Suspensus (ou Pilates Aéreo), um complemento ao método tradicional. Ele amplia o leque de exercícios e usa como principal elemento o peso corporal por meio de suspensão total ao parcial em equipamentos desenvolvidos especificamente para a prática. Não há restrições no Pilates Suspensus: os professores do Prumo são capacitados para adequá-los à capacidade física de cada indivíduo.