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Continuamos na nossa série de perguntas e respostas. Fazendo Pilates vou emagrecer? Pilates emagrece.

 

O Pilates ajuda a perder peso, mas somente este método não ajuda na perda de peso

Principalmente em curto prazo.

No entanto, quando combinado com exercícios aeróbicos e dieta adequada, os resultados são muito satisfatórios.

Na verdade, o Pilates tonifica a musculatura o que aprimora sua postura correta diariamente, além de disfarçar a barriga e alongar o corpo, deixando a silhueta mais elegante.

Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas

Mas uma máxima nas academias: Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas.

Ou seja, o Pilates é uma atividade física que trabalha músculos, ossos e articulações de maneira intensa e simultaneamente. Com isso, seu metabolismo corporal é ativado. Resultado um corpo saudável e tonificado.

Segundo a literatura, após um mês de aula, o praticante já sente alguns resultados. Em uma hora de aula, é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados.

Resumindo: Pilates ajuda a emagrecer, embora não seja o principal objetivo deste método. Seus benefícios são bem maiores.

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Dona Maria Martha não abre mão de suas sessões de Pilates.

Disciplinada, determinada e esbanjando simpatia, é um exemplo de vida e uma prova dos benefícios do Pilates.

Assista ao vídeo

Veja o depoimento da Mariana.

1 – Exponha-se ao sol
Uma ou duas horas ao sol, de preferência de manhã bem cedo, são importantes para o bom funcionamento do relógio biológico.

2 – Pratique atividade física
Durante os exercícios físicos são liberados Endorfina (bem-estar), dopamina (prazer) e serotonina (diminui a ansiedade).

3 – Cochile durante o dia
Um cochilo de 15 a 20 minutos após o almoçosó traz benefícios, apontam estudos científicos.

4 – Cuidado com a cafeína
A regra é clara: evite estimulantes depois das 17h, como café, chá preto e refrigerante.

5 – Evite exagero nas refeições

Alimentos mais leves exigem menos do organismo para a digestão. No jantar, ou nas refeições noturnas a ordem é mais fibra menos gordura.

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Nesta época do ano são muito comuns os alertas sobre os riscos para a saúde da baixa umidade do ar.

Assim, oferecemos algumas dicas preciosas.

Cuidados pessoais

• Lave as mãos com frequência e evite colocá-las na boca e no nariz;
• Procure manter o corpo sempre bem hidratado. Portanto, beba bastante água, mesmo sem sentir sede. Na hora do lanche ou da sobremesa, dê preferência a frutas ricas em líquidos, como melancia, melão e laranja, por exemplo. Em especial, fique atento à hidratação das crianças, idosos e dos doentes;
• Aplique soro fisiológico no nariz e nos olhos para evitar o ressecamento;
• Evite a prática de exercícios físicos entre 10h e 16 h;
• Use produtos para hidratar a pele do rosto e do corpo, pelo menos depois do banho e na hora de deitar;
• Coloque chapéus e óculos escuros para proteger-se do sol;
• Aproveite o vapor produzido pela água quente durante o banho para lubrificar as narinas

Não deixe de praticar alguma atividade física. Basta ter alguns cuidados

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Presente em cerca de 3% da população mundial, a escoliose é – segundo o dicionário – um “curvatura lateral da coluna vertebral, que pode ser única ou múltipla e fixa (devido à deformidade muscular) ou móvel (devido à contração muscular desigual).”

O Pilates é muito utilizado no tratamento fisioterapêutico da escoliose.

Como é o tratamento

Como age sobre o controle postural, o método Pilates tem movimentos que fazem com que o praticante mantenha a posição neutra da coluna vertebral, o que diminui a carga muscular diminuindo a fadiga precoce e trazendo mais estabilidade corporal.

Praticar o método Pilates traz benefícios para o alinhamento da postura e da coordenação motora. Provoca aumento na força muscular, com a consequente reeducação postural.

Consulte sempre um ortopedista. Ele é quem pode indicar – ou não – a prática do Pilates.

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Quer fazer alguma atividade física, mas acha que está sem tempo?

Cuidado! A correria e o estresse podem agravar os sintomas do sedentarismo.

Conheça nossos dois estúdios – Centro e Funcionários – de excelente localização.

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Já abordamos o tema da hipertensão.

Aproximadamente um terço dos brasileiros sofre com a hipertensão – popularmente conhecida como pressão alta.

Deste número, pelo menos metade nem sabe que tem hipertensão.

O indivíduo é considerado hipertenso quando sua pressão fica maior ou igual a 14 por 9 na maior parte do tempo.

Quais são os principais sintomas?

Mas, como identificar que você está hipertenso?

• Dores de cabeça.
• Insônia
• Palpitações são um alerta para procurar um médico.
• Cansar-se com facilidade depois de pequenos esforços pode ser um sinal de hipertensão.
• Indisposição para realizar atividades também é um dos sintomas.
• A tontura também é um sintoma característico de crises de pressão alta.

Lembrando que o Pilates é altamente recomendado por fortalecero sistema circulatório.

Procure seu médico. Faça aferições periódicas de sua pressão arterial.

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Vantagens e benefícios do Pilates para homens

• Postura
• Equilíbrio
• Estabilidade
• Flexibilidade
• Respiração
• Coordenação
• Circulação
• Fortalecimento
• Resistência

Como o Pilates trabalha com todos estes conceitos, é muito útil para aperfeiçoar outras práticas esportivas.

Hoje é muito comum jogadores de futebol também praticarem Pilates.
Entre eles Neymar e Cristiano Ronaldo.

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