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Frases de Pilates
Ai minha coluna!
Problemas na coluna?
O Pilates é o tratamento mais recomendado por especialistas, justamente porque trabalha profundamente a musculatura do abdômen o que melhora as articulações da coluna vertebral.
Consulte sempre um ortopedista ou médico especialista, mas as patologias abaixo encontram, certamente, o melhor tratamento com o Pilates.
- Hérnia de Disco
- Escoliose
- Hipercifose
- Lombalgia
- Cervicalgia
- Ciática
- Cifose
- Hiperlordose
Em próximos posts iremos detalhar algumas destas disfunções. Aguarde…
Sempre consulte um especialista.
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Dez alimentos antioxidantes
Conheça os dez alimentos mais antioxidantes para combater o envelhecimento
1- Chá verde
2- Cacau (procure um chocolate amargo de qualidade, com alto teor de cacau e pouco açúcar)
3- Açaí
4 – Couve
5 – Espinafre
6 – Laranja
7 – Tomate
8 – Açafrão (ou cúrcuma em pó)
9 – Azeite extra virgem
10 – Maçã
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Frases de Pilates
Venha saber um pouco mais sobre o que o Pilates pode fazer por você.
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Artrite e Artrose. Você sabe a diferença?
Artrite é uma inflamação da articulação.
Artrose é uma doença crônica em que há perda da cartilagem articular e degeneração dos ossos que fazem parte da articulação.
Apesar de serem distintas, a artrite e a artrose estão diretamente relacionadas.
Qual motivo?
A inflamação da artrite provoca desgaste ou destruição da cartilagem articular; com a diminuição da cartilagem, os ossos entram em contato um com o outro, gerando a artrose.
Assim, sem tratamento adequado a artrite pode evoluir para artrose.
O que são articulações
Mais conhecidas popularmente como “juntas”, são locais do corpo em que se encontram dois ossos ou mais.
Por exemplo: joelho, tornozelo, quadril, cotovelo, punho, etc.
Qual o tratamento indicado
Artrite
O tratamento da artrite depende da causa da inflamação, podendo incluir medicamentos anti-inflamatórios, analgésicos, antibióticos, corticoides, fisioterapia, terapia ocupacional, perda de peso e cirurgias. O objetivo é diminuir a dor, a inflamação e o inchaço, além de manter ou recuperar os movimentos da articulação.
Artrose
O tratamento da artrose pode ser feito com medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, injeções locais, repouso, perda de peso, fisioterapia, uso de talas e sapatos ortopédicos e, em alguns casos, cirurgia.
Consulte sempre um especialista.
O Pilates costuma ser indicado pelos ortopedistas.
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Três dicas simples contra o sedentarismo
Combata o sedentarismo com três hábitos simples, mas cotidianos
- Use as escadas em vez do elevador
- Saia para almoçar ou fazer compras a pé
- Estacione o carro longe do local de trabalho
Logo, logo você vai notar a diferença.
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Dez benefícios de uma boa caminhada
Simples, barata e eficiente. Conheça dez benefícios de uma boa caminhada.
1- Melhora a circulação
2 – Deixa o pulmão mais eficiente
3 – Combate a osteoporose
4 – Afasta a depressão
5- Aumenta a sensação de bem-estar
6 – Deixa o cérebro mais saudável
7 – Diminui a sonolência
8 – Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
9 – Controla a vontade de comer
10 – Protege contra derrames e infartos
Alie suas caminhadas com Pilates
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Feliz Dia das Mães
Frases de Pilates
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Estou estressado! Pilates pode me ajudar?
O Brasil é o segundo país com o maior número de pessoas com o estresse elevado.
Os dados são da International Stress Managemente Association (Associação Internacional do Controle do Estresse)
Mas, o que é mesmo o estresse?
O estresse é o estado de alerta do organismo. De uma certa forma ele traz algum tipo de benefício, pois ajuda o ser humano ao deixar o cérebro mais ativo e estimulado, deixando-nos mais produtivos.
Segundo o psicólogo Connie Lillas há três maneiras mais comuns das pessoas reagirem quando estão sobrecarregadas por estresse:
Pé no Acelerador – é a reação através da raiva ou agitação. O indivíduo fica muito emocional e agitado. Não consegue nem se sentar.
Pé no Freio – é a reação através do isolamento e depressão. O indivíduo demonstra pouca energia ou emoção.
Pé em Ambos – é a reação através da tensão e “congelamento”. “Congelar” sob pressão significa não fazer nada. Você olha paralisado, mas por dentro você está extremamente agitado.
Elimine o estresse com Pilates
A atividade física é altamente recomendada para quem quer combater o estresse.
O Pilates além de ser uma atividade física é muito recomendado, pois trabalha todos os músculos do corpo.
O método – desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates – tem como pilares a prática consciente e completa da respiração durante todos os exercícios.
É bom reforçar que essa consciência na respiração reduz significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Saiba mais como combater seu estresse.
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