Material no qual a Prumo Pilates serviu de inspiração foi republicado no site Aposentado Na Luta. Número de queda entre os idosos é grande.
As quedas são responsáveis por 70% das mortes por acidentes de pessoas com mais de 75 anos. As mulheres têm tendência a cair mais que os homens até os 75 anos. A partir desta idade, os números são praticamente iguais. Aproximadamente dois terços dos idosos que caíram uma vez, estatisticamente, poderão cair novamente nos próximos seis meses.
Além dos transtornos com internação e eventuais sequelas, o medo de cair novamente acaba limitando a vida dos idosos. Eles diminuem suas atividades, aumentando os problemas físicos, o isolamento social o que acaba levando à depressão.
Pilates, uma das melhores soluções
Mas como tudo tem uma solução e é sempre melhor prevenir do que remediar, atividades físicas são o melhor remédio para se evitar quedas. E são atividades simples como a caminhada e o método Pilates.
“O Pilates melhora a estabilidade, aumenta a força nos músculos e articulações que confere mais equilíbrio às pessoas idosas. Isto é fundamental para evitar quedas”, atesta a fisioterapeuta Roberta Finelli, especializada em método Pilates.
De acordo com a organização mundial de saúde (OMS), o sedentarismo o novo cigarro. Isso porque a falta de atividades potencializa o risco de diversas doenças, como o colesterol alto e o diabetes. Segundo pesquisa publicada no American Journal Nutrition Clinical, o sedentarismo é mais perigoso para a saúde do que a obesidade.
O que isto quer dizer? Que nem todo obeso é sedentário e nem todo magro é saudável.
Que tal Pilates contra o sedentarismo?
O método é ótimo para trabalhar os músculos fracos e ajuda aumentar a mobilidade das articulações.
Lembrando uma das frases de Joseph Pilates – o criador do método que leva seu nome.
“Nem muito pouco, nem em excesso, respeite seu próprio ritmo”.
(Joseph pilates)
Além de trabalhar o corpo sem o sacrifício de pegar pesos, potencializa a concentração, a respiração, o equilíbrio e a consciência corporal.
O que está esperando? Marque logo uma aula experimental gratuita.
É evidente que não existem milagres e que os resultados variam de pessoa para pessoa. Além do mais, também pesa o tipo de benefício que você está buscando. Problemas de saúde mais complexos exigem mais tempo, dedicação e disciplina.
Mas, de uma forma geral, quem faz pilates duas vezes por semana, verá que os benefícios começarão a surgirem em cerca de um mês e meio.
Pilates é método adaptável
Outra vantagem do Pilates é que um método adpatável: o instrutor leva em contra cada pessoa individualmente esteja em forma ou sedentário, jovem ou maduro, grávidas e portadores de necessidades especiais.
Não adie mais: marque sua aula experimental gratuita!
Continuamos na nossa série de perguntas e respostas. Fazendo Pilates vou emagrecer? Pilates emagrece.
O Pilates ajuda a perder peso, mas somente este método não ajuda na perda de peso
Principalmente em curto prazo.
No entanto, quando combinado com exercícios aeróbicos e dieta adequada, os resultados são muito satisfatórios.
Na verdade, o Pilates tonifica a musculatura o que aprimora sua postura correta diariamente, além de disfarçar a barriga e alongar o corpo, deixando a silhueta mais elegante.
Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas
Mas uma máxima nas academias: Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas.
Ou seja, o Pilates é uma atividade física que trabalha músculos, ossos e articulações de maneira intensa e simultaneamente. Com isso, seu metabolismo corporal é ativado. Resultado um corpo saudável e tonificado.
Segundo a literatura, após um mês de aula, o praticante já sente alguns resultados. Em uma hora de aula, é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados.
Resumindo: Pilates ajuda a emagrecer, embora não seja o principal objetivo deste método. Seus benefícios são bem maiores.
Musculação: rotina com resultados (Imagem: Pixabay)
Não são poucas as pessoas que têm esta mesma dúvida: faço Pilates ou musculação. Vamos explicar as diferenças mais básicas.
Os exercícios de Pilates aumentam a elasticidade, a resistência, a força e equilíbrio.
Já musculação – como o conceito indica – é indicada para aumentar o volume muscular, o que deixa o corpo mais definido.
Pilates apresenta mais variedades
Outra diferença – sessões de musculação tem uma rotina mais rígida enquanto o Pilates atrai mais praticantes pode conta de sua variedade – o que evita algumas rotinas, digamos, mais chatas.
Os fisioterapeutas e outros especialistas também observam que os exercícios de pilates são mais seguros, e não causam lesões. Mas isso depende da forma como são praticados. Os aparelhos estão mais modernos e os praticantes já estão mais cuidadosos.
O Pilates também fortalece os músculos da região pélvica – o abdômen ou incômoda barriguinha. A prática também é conhecida por melhorar a respiração e a postura. Assim: uma boa notícia: o Pilates pode ser complemento para quem já pratica musculação.
A musculação tende a apresentar os efeitos mais rapidamente: geralmente em torno de seis meses com outro contorno corporal e músculos mais definidos.
No Pilates, se os exercícios forem realizados corretamente, em 3 meses é possível observar músculos estão mais firmes. Ou tecnicamente, com mais tônus.
Pilates: mais variedade, menos riscos (Imagem: Pixabay)
Boa notícia: um complementa o outro
Então, a palavra pode ser alternância: um dia de Pilates, outro de musculação.
Continua em dúvida: melhor método é aquele ao qual você mais se adaptar e o que mais gostar. Tudo depende de sua dedicação, empenho e disciplina.
Novembro Azul é um movimento mundial que acontece durante o mês de novembro para reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata. A doença é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens brasileiros e as maiores vítimas são homens a partir dos 50 anos, além de pessoas com presença da doença em parentes de primeiro grau, como pai, irmão ou filho.
O que é câncer de próstata?
Durante o funcionamento da próstata, algumas células podem se desenvolver e multiplicar de forma anormal, provocando o surgimento de um tumor. O câncer de próstata é o segundo mais incidente entre os homens no Brasil, apenas atrás do câncer de pele não melanoma. Estima-se 68.220 mil novos casos da doença no país, em 2018. O risco estimado é de cerca de 66,12 novos casos para cada 100 mil homens.
Como posso prevenir?
Adotar hábitos saudáveis diminui o risco de várias doenças, inclusive o câncer. Recomendamos:
Manter uma alimentação saudável e equilibrada;
Não fumar;
Identificar e tratar adequadamente a pressão alta, diabetes e problemas de colesterol;
Manter um peso saudável;
Praticar regularmente atividades físicas.
Este é um serviço de utilidade pública da Prumo Pilates
