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Tá frio? Xô preguiça…!

Faça o aquecimento e o alongamento ainda em casa (Imagem: Pixabay)

É normal sentir aquela preguiça nas manhãs frias e deixar de fazer exercícios.

Mas, atenção: 15 dias sem malhar já provocam perdas no seu condicionamento cardiovascular e na sua força muscular.

Então, aqui vão três dicas básicas para espantar a preguiça:

1 – Separe as roupas na véspera.

2 – Faça o aquecimento em casa

3 – Combine de treinar com alguém

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Alongando no inverno

alongamento_inverno
No inverno os músculos perdem elasticidade (Imagem: Pixabay)

Manhãs frias exigem esforço na hora de se levantar.

Mas, é preciso ter outro tipo de cuidado, principalmente para quem pratica alguma atividade física.

O alongamento.

Nesta época aumentam os riscos de lesões, uma vez que os músculos ficam menos elásticos e mais contraído. Isso acontece por conta de atividades cerebrais menos intensas nesta época do ano.

Assim, alinhamos alguns benefícios do correto alongamento no inverno.

  • relaxa a musculatura
  • diminui o risco de lesões
  • aumenta o fluxo de sangue na musculatura
  • reduz a tensão muscular

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