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Lombalgia é a designação técnica dada a uma dor na região lombar.

Na maioria dos casos é apenas um sintoma de inflamação de algumas das estruturas da região lombar, também causado – na maioria dos registros – por excesso de esforço. Pessoas que trabalham carregando peso são as mais vulneráveis.

Há também casos por traumatismos, quedas, movimentos bruscos de flexão do tronco, além dos esforços repetitivos.

Pilates ajuda

Os exercícios do método Pilates fortalecem a musculatura estabilizadora da coluna lombar.

Além disso, como o método Pilates, melhora a postura, traz fim da dor não só lombar, mas de toda a coluna vertebral.

Portanto, nada de ficar parado para evitar dores. Pelo contrário, mexe-se para evitar a progressão do problema.

Consulte sempre um médico especialista.

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A ciática ou dor no ciático significa dor, fraqueza, dormência ou formigamento da perna.

Ou, de acordo com a literatura médica, é uma condição “caracterizada por dor que percorre a perna a partir da parte inferior das costas. A dor pode descer pela parte de trás, pelo lado ou pela parte da frente da perna.”

Alguns fatores de risco para o surgimento da ciática, são

• Idade
• Obesidade
• Jornada de trabalho
• Sedentarismo
• Diabetes

Como o Pilates ajuda

A prevenção é habitualmente feita através de um programa de exercícios individualizados que envolvem, sobretudo, alongamentos dos músculos glúteos, além da mobilização do quadril e dos membros inferiores.

Além do método Pilates ser o mais indicado para o alinhamento postural e reforço muscular.

Sempre reforçando que consulte um médico especialista

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A hérnia de disco é o nome popular de “hérnia cervical”. Somente no Brasil estima-se em 2 milhões de pessoas com este problema.

De acordo com a literatura médica, “os tecidos entre os ossos da coluna são denominados discos intervertebrais. Estes discos são compostos de um centro macio, semelhante a um gel, e um revestimento externo rígido.”

Com o envelhecimento – ou de natureza congênita – os discos podem perder sua flexibilidade e elasticidade. Assim, de acordo com a literatura médica, os ligamentos em torno dos discos se tornam frágeis e rompem com maior facilidade.

Como funciona

O método Pilates traz estabilidade à coluna. Além do mais, o Pilates fortalece os músculos abdominais e lombares. Sem falar que o método ajuda no comabate a dor, uma das consequências mais danosas a quem tem hérnia de disco.

Mas, não se esqueça: consulte sempre um ortopedista antes de qualquer tipo de tratamento.

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Falta de atividades físicas é chamada de ‘mal do século‘

Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado uma doença e seus males podem ser comparados aos do tabagismo.

Veja as principais doenças e problemas que podem acometer os sedentários

• Ansiedade
• Diabetes
• Câncer
• Pressão Alta
• Obesidade
• Osteoporose
• Doenças cardiovasculares
• Trombose
• Depressão

Combata o sedentarismo, faça Pilates.

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Sempre é tempo de praticar alguma atividade física. O que não pode é ficar parado. Após os 60 anos, o Pilates é muito indicado e traz benefícios em pouco tempo.

Vejamos:

Ao Praticar Pilates a mente é estimulada pela variedade de exercícios onde trabalha-se a coordenação motora e a memória pelo princípio da concentração.

Além disso, pode utilizar jogos e brincadeiras para exercitar seu cérebro. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas.

Outros benefícios

• Autonomia e bem-estar
• Aumento da massa muscular e óssea
• Redução de gordura
• Estimulo ao metabolismo
• Combate ao processo inflamatório
• Melhora das capacidades funcionais
• Bem-estar físico e psicológico
• Estimula aspectos cognitivos (atenção, memória e percepção)
• Redução de doenças

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