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Afinal de contas, quantos copos de água eu preciso tomar diariamente?
Há uma série de mitos e lendas dando conta que são necessários oito copos d’água por dia. Mas, reforçamos, não encontra respaldo científico
Esta medida é individual. Alguns especialistas sugerem O cálculo: 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um.
Por exemplo: Uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia).
Quantidade pode variar com a idade
Mas em alguns casos até mesmo este parâmetro varia.
Idosos, por exemplo, apresentam uma necessidade de 20 a 30 ml por kg de peso, a depender do funcionamento dos rins.
Se a pessoa transpira em excesso, ou vem de períodos de diarreia ou vômitos, esta quantidade também varia.
É evidente que dias mais quentes e secos – como no Outono – também vão exigir maior consumo.
E, quem pratica algum tipo de atividade física também deve ter atenção com a hidratação correta.
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