Dormir é saúde
Começou a segunda-feira com preguiça, lombeira e … sono?
Aqui vão algumas dicas para a semana fluir melhor com disposição e bem-estar.
O sono tem função restauradora, ou seja, quem dorme pouco está sujeito a uma sonolência diurna excessiva, o que traz prejuízos no trabalho e até na vida pessoal.
E atenção: O principal sintoma da falta de sono é o mau humor…
Confira algumas dicas preciosas:
- Tenha um ambiente adequado: silencioso e escuro: a luminosidade inibe o sono;
- Procure ter uma rotina de horários para dormir. Pessoas com ritmo de vida aleatório têm dificuldade de pegar no sono, já que o organismo precisa de um padrão para reconhecer que aquela determinada hora é a hora do descanso;
- Praticar exercícios faz muito bem, inclusive para conseguir dormir melhor, mas evite fazê-los à noite. Para os especialistas, o corpo precisa de quatro a seis horas para desacelerar;
- A luz do computador ou do celular também inibe o sono, pois deixa a pessoa alerta. Quanto à televisão, há controvérsias, pois algumas pessoas dizem precisar dela para pegar no sono;
- Atividades relaxantes como meditação e leitura também podem ajudar.