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Quanto tempo dura uma aula de Pilates?
É claro que duas vezes por semana é melhor do que uma, mas o ideal mesmo seriam três vezes por semana.
Geralmente, entre 50 e 60 minutos.
Com qual frequência devo fazer?
Assim, depois de 10 a 15 aulas você vai se surpreender com os resultados.
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Quem se recupera de um AVC (Acidente Vascular Cerebral) encontra na prática do Pilates um forte aliado.
Quem pratica este método ganha a recuperação dos movimentos, além de melhorias significativas na respiração, postura e coordenação motora.
Como funciona
Por meio de uma série de exercícios específicos e direcionados a pessoa restabelece seu equilíbrio. Assim, retoma-se as conexões responsáveis pela sensação de segurança, fazendo com que o praticante de Pilares retome suas atividades cotidianas.
Além do corpo, o Pilates também é indicado para a mente, já que exige concentração e respiração adequada.
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Fim de semana? Vamos refletir?
É dia das Frases de Pilates.
Pilates vai melhorar o seu humor
Mito ou verdade?
Além da visível e rápida melhoria na auto-estima, qualquer atividade física dispara a liberação das endorfinas.
Mas, o que são estas tais endorfinas?
São substâncias naturais – ou neuro-hormônios – responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Aquela mesmo que temos quando estamos fazendo uma atividade física da qual gostamos.
Assim, estas substâncias (produzidas pelo nosso próprio organismo) afugentam o estresse e melhoram o bom humor.
Sorria! Pilates vai melhorar seu astral.
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Afinal de contas, Pilates me ajudará a perder o peso, além dos outros benefícios?
O Pilates ajuda a perder peso, mas somente este este método não ajuda na perda de peso
Principalmente em curto prazo.
No entanto, quando combinado com exercícios aeróbicos e dieta adequada, os resultados são muito satisfatórios.
Na verdade, O pilates tonifica a musculatura o que aprimora sua postura correta diariamente, além de disfarçar a barriga e alongar o corpo, deixando a silhueta mais elegante.
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O frio é melhor época para se exercitar
Nesta época de temperaturas mais baixas, o corpo precisa de mais calorias para se aquecer.
E o quê isto quer dizer?
Que o gasto de energia tende a aumentar.
Como o exercício pode queimar mais calorias devido aos termômetros em baixa, as estações de outono e inverno são consideradas por especialistas como as melhores épocas do ano para quem quer emagrecer!
Também esta época do ano serve como um bom indicador psicológico para avaliar se o praticante está mesmo determinado a manter uma rotina saudável.
Portanto…!
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Cuidados com o ambiente
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Nesta época do ano são muito comuns os alertas sobre os riscos para a saúde da baixa umidade do ar.
Assim, oferecemos algumas dicas preciosas.
Cuidados pessoais
Não deixe de praticar alguma atividade física. Basta ter alguns cuidados
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Lombalgia é a designação técnica dada a uma dor na região lombar.
Na maioria dos casos é apenas um sintoma de inflamação de algumas das estruturas da região lombar, também causado – na maioria dos registros – por excesso de esforço. Pessoas que trabalham carregando peso são as mais vulneráveis.
Há também casos por traumatismos, quedas, movimentos bruscos de flexão do tronco, além dos esforços repetitivos.
Pilates ajuda
Os exercícios do método Pilates fortalecem a musculatura estabilizadora da coluna lombar.
Além disso, como o método Pilates, melhora a postura, traz fim da dor não só lombar, mas de toda a coluna vertebral.
Portanto, nada de ficar parado para evitar dores. Pelo contrário, mexe-se para evitar a progressão do problema.
Consulte sempre um médico especialista.
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